العراق الان

أبرزها التوت.. 10 أطعمة تحمي العيون من الضعف والأمراض

مصدر الخبر / قناة ان ار تي في NR TV

يوصي الأطباء باتباع عدة إرشادات للحفاظ على صحة الإبصار، ومنها الفحص الدوري للعيون والابتعاد عن التدخين وتنظيم وقت استخدام الشاشات، بالإضافة إلى تبني نظام غذائي صحي. 

ووفقا لموقع Zee News، تميزت 10 أطعمة بخصائصها الخارقة التي يمكن أن تسهم في مكافحة ضعف الإبصار.

1. الجزر:
   الجزر غني بالبيتا كاروتين، الذي يسهم في الحفاظ على قرنية واضحة ويمنع العمى الليلي.

2. البيض:
   يحتوي البيض على لوتين وزيكسانثين وزنك، مما يقلل من خطر الضمور البقعي.

3. الأسماك الدهنية:
   السلمون والتونة يحتويان على أحماض أوميغا-3 التي تعزز تطوير البصر وصحة شبكية العين.

4. البقوليات:
   الفاصوليا والعدس والبازلاء تحمي شبكية العين وتقلل من خطر الضمور البقعي.

5. الفلفل الحلو:
   يحتوي على فيتامين C والبيتا كاروتين، مما يعزز صحة العين.

6. الخضراوات الورقية:
   السبانخ والملفوف يحتويان على لوتين وزياكسانثين لحماية شبكية العين.

7. البطاطا الحلوة:
   تحتوي على البيتا كاروتين الضروري للرؤية الجيدة.

8. الحمضيات:
   البرتقال والليمون والغريب فروت يقدمون فيتامين C لدعم الأوعية الدموية.

9. التوت:
   التوت يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين C لحماية العينين من الإجهاد التأكسدي.

10. المكسرات والبذور:
    اللوز والجوز وبذور الكتان يقدمون فيتامين E وأحماض أوميغا-3 لدعم صحة العين.

LF

يمكن قراءة الخبر من المصدر من هنا

أضف تعليقـك